Odżywki i suplementy zawierają cenne substancje oddziałujące na poprawę funkcjonowania organizmu w czasie całego dnia, wzmacniając go równocześnie podczas wykonywania ćwiczeń treningowych. Obecność magnezu zmniejsza odczuwanie wyczerpania i senności, witamina B6 która najczęściej dołączana jest do magnezu, pozytywnie wpływa na gospodarkę hormonalną oraz poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Kolejnym elementem odżywek i suplementów jest cynk utrzymujący prawidłowy poziom testosteronu w organizmie człowieka, osoby dużo ćwiczące które nie są w stanie w pełni wyspać się w spania powinny przyjmować odżywki i suplementy. Suplementy mające wpływ na podwyższone produkowanie takiej substancji jak hormon wzrostu dawkowanie powinno być przestrzegane i stosowane zgodnie z zaleceniami na opakowaniu danego suplementu. Suplement hormonu wzrostu ma swoje odzwierciedlenie w rezultatach treningowych, organizm szybko odbudowuje się po wysiłku, dzięki czemu sportowiec lub osoba ćwicząca intensywnie na siłowni osiąga zaplanowane rezultaty. Poza tym, osoby przyjmujące tego typu suplementy nie borykają się z nadmiernym przybywaniem tkanki tłuszczowej. Sportowcy pragnący zbudować masę mięśniową i ciężko trenujący, muszą regenerować organizm podczas snu, który wpływa dobroczynnie na całe ciało człowieka, ponadto poziom hormonu wzrostu jest najwyższy właśnie podczas snu i w związku z tym przyjmowanie suplementu wpływającego na jego większe wydzielanie powinno odbywać się dokładnie tuż przed zaśnięciem. Zastosowanie się do tych wskazówek pozwoli w szybki sposób osiągnąć większą masę mięśniową.