Zdrowy styl życia to niesamowicie istotna sprawa, aby nie tylko szczycić się dobrą posturą, ale też odpowiednim samopoczuciem na długi czas. Oprócz dopasowania urozmaiconej diety, bardzo istotna jest także aktywność fizyczna. Uważa się, że jedną z najkorzystniejszych opcji są ćwiczenia na siłowni. Przede wszystkim, trzeba podkreślić, że jest to opcja doskonała dla każdego, bez względu na płeć, wiek, doświadczenie czy zaplanowane efekty sylwetkowe. Dlatego też, na siłownie chętnie zapisują się nie tylko panowie, ale również i kobiety. Na siłowni znajduje się wiele urządzeń, które pozwalają na trening kardio lub interwałowy. Najlepsze korzyści można osiągnąć jednak, decydując się na ćwiczenia siłowe na wolnych ciężarach.

Trening siłowy niesie wiele korzyści, czyli wzmocnienie tkanki mięśniowej, wytrzymałości i siły. Zazwyczaj sądzi się, że trening siłowy to domena mężczyzn, natomiast coraz częściej po ciężary sięgają również panie. Okazuje się bowiem, że trening siłowy również może wyszczuplać, nie trzeba więc co obawiać się nadmiernego rozbudowania masy mięśniowej pośród kobiet, gdyż jest to po prostu niemożliwe z uwagi na uwarunkowania płci. W przeciwieństwie do innych aktywności, trening siłowy pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzmacnianiu wszystkich partii mięśniowych. Oznacza to, że w rezultacie ciało staje się bardziej jędrne i wyrzeźbione, buduje się więc wymarzona sylwetka. Najlepszym zestawem ćwiczeń na siłowni dla początkujących jest trening całego ciała. Takie ćwiczenia opierają się na ćwiczeniu zarówno dużych partii mięśniowych, czyli pleców, pośladków, klatki piersiowej i nóg, jak również mniejszych typu biceps czy triceps. Indywidualnie powinno się dopasować ciężar i ilość serii, w zależności od osobistych możliwości. Taki trening należy wykonywać trzy razy na tydzień.