Osoby dbające o swoją sylwetkę, wiedzą, że zawsze przychodzi ten moment , gdy po przyjemnym dla naszego podniebienia okresie budowania masy, przychodzi czas na rzeźbę. Układając trening na rzeźbę, powinniśmy pamiętać o kilku istotnych zasadach. W pierwszej kolejności warto mieć na względzie, że ćwiczenia modelujące sylwetkę powinny angażować możliwie najwięcej partii ciała. Istnieją także metody treningowe, które angażują wszystkie mięśnie – na pewno warto dowiedzieć się o nich więcej. Wybierając jednak standardowy trening na rzeźbę, trzeba mieć na względzie, iż kluczowa w tym przypadku jest systematyczność. Nie musimy, a nawet nie powinniśmy, uczęszczać na siłownię każdego dnia. Trening na rzeźbę jest bardzo obciążający, dlatego warto naprzemiennie stosować go z ćwiczeniami cardio.

Bardzo ważna jest w tym przypadku liczba powtórzeń. Należy założyć minimalną liczbę dwunastu powtórzeń każdego wykonywanego ćwiczenia. Optymalnie jest wykonywać ich po dwadzieścia, jednak dla początkujących osób będzie to z pewnością zbyt duże obciążenie. Bezwzględnie, wszyscy, którzy stosują trening mający na celu wyrzeźbienie sylwetki, powinni uzupełniać na bieżąco właściwy poziom elektrolitów w swoim organizmie. Trening tego typu potrafi dać w kość – pot leje się strumieniami, a wraz z nim wydalane są z organizmu istotne związki chemiczne, które musimy uzupełniać. Ćwiczenia siłowe warto zatem połączyć z sensowną, zdrową i lekkostrawną dietą, której podstawą będzie duża ilość białka. Jednocześnie należy zredukować liczbę węglowodanów i tłuszczy. Trening na rzeźbę najlepsze rezultaty przynosi, gdy jest stosowany przez kilka miesięcy. Pożądane efekty osiągniemy, jeśli tylko wszystkie ćwiczenia będą wykonywane bardzo precyzyjnie, starannie i systematycznie.