Każdy szanujący się miłośnik kulturystyki musiał wcześniej rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Teraz może na to patrzyć z lekkim zażenowaniem lub uśmiechem. Ilość błędów jakie się popełnia w początkowym okresie fascynacji ćwiczeniem siłowym jest ogromna. Zbyt duże obciążenia, brak zbilansowanej diety czy zbyt dynamiczne przejście do profesjonalnej suplementacji.
W obecnych czasach, w dobie wszechobecnego internetu o pomyłki wcale nie jest trudniej. Mnogość poradników na internetowych portalach czy forach, z często sprzecznymi sugestiami, powoduje mętlik w głowie nowego adepta treningów. A tak prawdę mówiąc, trening na siłowni dla początkujących powinien podlegać tylko kilku, żelaznym zasadom. Po pierwsze obciążenia treningowe muszą być dostosowane do naszych naturalnych predyspozycji, nietrudno jest się przećwiczyć na tym poziomie rozwoju kulturystycznego. Dawkowane obciążenia muszą być równomiernie rozłożone dla naszego organizmu, nie możemy ignorować żadnej grupy mięśni. I należy pamiętać, że niektóre partie możemy trenować z większą częstotliwością, na przykład mięśnie brzucha, innym powinniśmy dać chwilę na zregenerowanie się. Oprócz treningów, warto zwrócić baczną uwagę na dietę. Organizm poddany ciężkiemu treningowi potrzebuje dużych ilości białek i węglowodanów. Oprócz tego powinno się go wspomagać odpowiednim zestawem suplementów. Najlepiej tych dobrze znanych i pochodzących od renomowanych producentów. Unikać lepiej produktów z niesprawdzonych źródeł, których spożycie może przynieść bardzo przykre konsekwencje dla naszego organizmu.