28 listopad Brak komentarzy admin Xplore , , ,

W jaki sposób szybko przybrać na masie? To pytanie stawia sobie prawie każdy kulturysta. Niezwykle ważną kwestią jest odpowiednia dieta i właściwie wyselekcjonowane ćwiczenia. Dieta jest kwestią kluczową. Bez zapewnienia sobie odpowiedniego, wysokiej jakości pożywienia i składników ważnych dla naszego organizmu, nie uda się rozwinąć oczekiwanej masy mięśniowej. Przede wszystkim należy zatroszczyć się o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości, dobrej jakości białka. Powinno się przyjmować go dziennie 2g na jeden kilogram masy ciała. Dostarczenie takiej ilości białka może niektórym sprawiać trudność, dlatego warto pomyśleć o suplementacji i przyjmowaniu odżywek. Niedrogie odżywki bez problemu możesz zamówić w sklepie internetowym.

Odżywki oraz suplementy to świetny sposób, żeby pomóc sobie w budowaniu masy. Dodatkowo dieta kulturysty zgodnie z zaleceniami profesjonalistów musi być wzbogacona w kalorie. Istotne jest, by ich źródłem były zdrowe produkty, zalecane są np. pełnoziarniste makarony oraz ryże. Natomiast dobrze byłoby nie spożywać z przetworzonej żywności, w szczególności z fast foodów. Nie zapewniają one organizmowi potrzebnych substancji odżywczych, a mogą mu wręcz zaszkodzić. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane, tak by dostarczały organizmowi wszystkich ważnych dla niego składników. Nie można przy tym zapominać o przyjmowaniu odpowiedniej ilości czystej wody. Ma ona nieoceniony wpływ na dobre działanie organizmu. Bez tego mięśnie staną się słabe oraz mogą zwiotczeć. Niezbędne jest również dostarczanie organizmowi minerałów i witamin. Ich suplementacja jest bardzo ważna. Dobrej jakości witaminy znajdziesz bez problemu w aptekach czy też specjalistycznych sklepach z odżywkami.